Positive Psychotherapy (PPT) – en forskningsbaserad väg till ökat välmående
Positive Psychotherapy (PPT), utvecklad av Dr. Tayyab Rashid och Dr. Martin Seligman, är en terapiform som betonar utveckling av positiva känslor, styrkor och dygder för att stärka välmående och motståndskraft. Metoden vilar på principer från positiv psykologi och fokuserar på vad som är rätt med dig – inte bara på det som är svårt. Vi integrerar också motiverande intervjuer (MI) som en metod, vilket säkerställer en stödjande och stärkande upplevelse som främjar motivation och hållbar förändring.
PPT fokuserar på att ta tillvara individuella styrkor, odla positiva känslor och bygga resiliens för att stärka din psykiska hälsa och ditt välbefinnande. PPT berikas även av insikter från kognitiv neurovetenskap och VIA Character Strengths-ramverket. Den djupa förståelsen för hur hjärnan fungerar, kombinerat med fokus på personliga styrkor, gör vårt tillvägagångssätt unikt effektivt för att stärka motståndskraft, välbefinnande och prestation.
Till skillnad från mer traditionella terapiformer som främst inriktar sig på symtom och problem, lyfter PPT fram dina personliga styrkor och positiva resurser. Metoden uppmuntrar dig att fokusera på det som gör livet meningsfullt och givande, och hjälper dig att skapa en starkare känsla av syfte och uppfyllelse.
PPT innebär en strukturerad process där du får stöd i att identifiera och bygga vidare på dina inneboende styrkor och positiva egenskaper. Terapin syftar till att hjälpa dig att fördjupa förståelsen för dina värderingar och livsmål, och att skapa en känsla av riktning och mening. Genom övningar och interventioner som främjar tacksamhet, optimism och hopp lär du dig att möta livets utmaningar med större motståndskraft och positivitet.
PPT integrerar evidensbaserade tekniker från positiv psykologi med terapeutiska metoder för att möta en rad känslomässiga och psykologiska utmaningar. Metoden är förankrad i omfattande forskning och har visat sig kunna stärka känslomässig resiliens, förbättra relationer och främja långsiktigt välbefinnande.
Arbetssättet är samarbetande, där terapeut och klient tillsammans utforskar dina unika styrkor och din potential. Genom att integrera principer från positiv psykologi i terapin uppmuntrar PPT dig att leva ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv, och på så sätt stärka din psykiska hälsa och ditt välbefinnande.
Hur fungerar PPT i praktiken?
I praktiken omfattar PPT en rad olika övningar där dina VIA styrkor ligger till grund och som syftar till att stärka välbefinnande och personlig utveckling.
PPT hjälper dig att identifiera och använda dina styrkor i praktiken. Genom övningar som tacksamhetsdagbok, styrkeutforskning och att uppmärksamma positiva händelser i vardagen får du stöd i att bygga mer mening, hopp och glädje i livet. PPT kan också inkludera mindfulness och målsättning för att hjälpa dig att hantera utmaningar med större trygghet och optimism.
Istället för att enbart fokusera på problem, hjälper PPT dig att se möjligheter och resurser. Genom att utgå från dina värderingar och mål blir det lättare att ta steg i riktning mot ett mer meningsfullt och hållbart liv.
PPT börjar med att identifiera dina unika styrkor och kärnvärden. Genom guidade övningar får du hjälp att flytta fokus från problem till möjligheter.
Processen börjar med en fördjupad kartläggning av dina fem i topp karaktärsstyrkor. Metoden kan också användas för att stärka relationer – både privat och i arbetslivet. Genom att lyfta fram det som fungerar, bygga positiva vanor och träna på uppskattning och konstruktiv kommunikation kan PPT bidra till tryggare och mer hållbara relationer.
Hållbar tillväxt genom att mäta ditt välbefinnande före, under och efter coachingsperioden för att säkerställa önskade resultat.
Vi använder mätverktyg som VIA, PANAS, QOLI, SWLS och PPTI för att kartlägga ditt välmående, följa dina framsteg och tydliggöra vilka områden som är viktigast att arbeta med. Du fyller i dem inför första sessionen, efter några tillfällen och vid avslut, så att vi tillsammans kan se resultaten av det vi gjort mer konkret.
Vem kan ha nytta av Positive Psychotherapy?
PPT är utformat för alla som vill stärka sin psykiska hälsa – oavsett om du går igenom svårigheter, hanterar stress eller helt enkelt vill leva ett mer meningsfullt liv. Genom att bygga vidare på det som är starkt, istället för att enbart försöka “fixa” det som är svårt, ger PPT dig stöd att skapa varaktig positiv förändring.
Varför välja Positive Psychotherapy?
PPT erbjuder en helhetsram för att kunna blomstra – inte bara “klara sig”. Oavsett om du vill fördjupa relationer, stärka ditt välbefinnande eller utvecklas personligt, ger PPT en praktisk och inspirerande väg mot ett mer blomstrande liv.
Är du redo att utforska hur PPT kan hjälpa dig att skapa meningsfull förändring? - Låt oss ta första steget tillsammans.
Trygghet och professionella ramar
För att du ska känna dig helt trygg är det viktigt att tydliggöra vad coaching är och inte är. Coaching är en framåtriktad metod för personlig utveckling och inte en form av terapi. Vi ställer inga diagnoser, ger inte medicinska råd och för ingen journal. Vid djupare trauman eller svår psykisk ohälsa är det viktigt att vända sig till den professionella sjukvården, då coaching inte ersätter medicinsk behandling.
Vi arbetar på en trygg, etisk grund med full sekretess för din integritet. I vissa fall samarbetar vi med sjukvården på uppdrag av läkare eller psykolog; här fungerar vi som ett stödjande komplement snarare än en ersättning för medicinsk vård. Allt vi gör bygger på vetenskapliga metoder för att stärka dina inre resurser på ett hållbart vis.