QOLT – en forskningsbaserad väg till ökad livskvalitet
Upptäck kraften i Quality of Life Therapy (QOLT)
Quality of Life Therapy (QOLT) är en evidensbaserad metod som syftar till att stärka ditt övergripande välmående och din livstillfredsställelse. Metoden är utvecklad av Dr. Michael B. Frisch och kombinerar principer från positiv psykologi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och coaching för att hjälpa dig skapa ett mer meningsfullt och balanserat liv. Vi integrerar också motiverande intervjuer (MI) som en metod, vilket säkerställer en stödjande och stärkande upplevelse som främjar motivation och hållbar förändring.
QOLT berikas även av insikter från kognitiv neurovetenskap och VIA Character Strengths-ramverket. Den djupa förståelsen för hur hjärnan fungerar, kombinerat med fokus på personliga styrkor, gör vårt tillvägagångssätt unikt effektivt för att stärka motståndskraft, välbefinnande och prestation.
QOLT utgår från att lycka och livstillfredsställelse kan utvecklas genom att arbeta både med yttre livsomständigheter och med hur du uppfattar och tolkar dem.
Genom strukturerade övningar och personligt anpassade strategier får du stöd i att identifiera dina styrkor, hantera hinder och forma ett liv som ligger i linje med dina värderingar och mål. Genom ett helhetsperspektiv på välmående hjälper QOLT dig att göra positiva förändringar och stärka din livskvalitet.
Där vetenskap möter välmående
Metoden är utvecklad av Dr. Michael B. Frisch och kombinerar positiv psykologi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och coaching för att ge dig praktiska verktyg som stärker motståndskraft, känslomässig balans och personlig utveckling.
QOLT fokuserar på att öka lycka och välbefinnande inom 16 livsområden, så kallade “Quality of Life Domains”, till exempel relationer, arbete/karriär, hälsa och personlig utveckling. Målet är att hitta de områden där förändringar kan ge störst effekt på din livstillfredsställelse och ge dig verktyg att göra meningsfulla förändringar.
Genom att fokusera på både yttre livsomständigheter och hur du tolkar dem, hjälper QOLT dig att skapa en mer hållbar och meningsfull livskvalitet.
I praktiken omfattar QOLT en rad olika övningar som syftar till att stärka välbefinnande och personlig utveckling inom ett eller flera livsområden.
Det kan till exempel handla om praktiska övningar, styrkebedömningar, mindfulness‑övningar och målsättningsarbete för olika livsområden. Genom att fokusera på ett eller flera livsområden uppmuntrar QOLT till att skapa både inre och yttre förändring och skapa ett mer meningsfullt och ändamålsstyrt liv.
Hur fungerar QOLT i praktiken?
QOLT börjar med att mäta ditt välbefinnande inom olika livsområden genom bland annat verktyget QOLI (Quality of life Inventory)
Processen börjar med en fördjupad kartläggning av hur nöjd du är inom vart och ett av de 16 livsområdena. Tillsammans utforskar vi dina styrkor, identifierar utvecklingsmöjligheter och formulerar konkreta steg för att förbättra din livskvalitet. Genom reflektion, strukturerade övningar och personligt stöd hjälper QOLT dig att låta din vardag spegla dina värderingar och prioriteringar.
Hållbar tillväxt genom att mäta ditt välbefinnande före, under och efter coachingsperioden för att säkerställa önskade resultat.
Vi använder mätverktyg som QOLI i första hand men kompletterar med PANAS, SWLS, PPTI och VIA för att kartlägga ditt välmående, följa dina framsteg och tydliggöra vilka områden som är viktigast att arbeta med. Du fyller i dem inför första sessionen, efter några tillfällen och vid avslut, så att vi tillsammans kan se resultaten av det vi gjort mer konkret.
Vem kan ha nytta av QOLT?
QOLT passar dig som vill leva mer medvetet, stärka ditt känslomässiga välbefinnande och skapa ett mer tillfredsställande liv inom alla eller något speciellt livsområde. Oavsett om du vill ta dig igenom en utmanande period eller helt enkelt höja din nivå av välbefinnande ger QOLT en tydlig karta för hur du kan nå dina mål.
Varför välja QOLT?
Oavsett om QOLT används i individuell terapi, coaching eller i grupp erbjuder metoden en tydlig och heltäckande ram för personlig utveckling och förändring med inriktning på olika livsområden. Det gör QOLT till ett värdefullt verktyg för alla som vill öka sin livstillfredsställelse och sitt välmående. Det har visat sig att då man höjer livskvalitén inom ett område så följer det oftast med en högre livskvalité inom alla livsområden.
Trygghet och professionella ramar
För att du ska känna dig helt trygg är det viktigt att tydliggöra vad coaching är och inte är. Coaching är en framåtriktad metod för personlig utveckling och inte en form av terapi. Vi ställer inga diagnoser, ger inte medicinska råd och för ingen journal. Vid djupare trauman eller svår psykisk ohälsa är det viktigt att vända sig till den professionella sjukvården, då coaching inte ersätter medicinsk behandling.
Vi arbetar på en trygg, etisk grund med full sekretess för din integritet. I vissa fall samarbetar vi med sjukvården på uppdrag av läkare eller psykolog; här fungerar vi som ett stödjande komplement snarare än en ersättning för medicinsk vård. Allt vi gör bygger på vetenskapliga metoder för att stärka dina inre resurser på ett hållbart vis.